أسامة الجامع
@oaljama
Followers
783,211
Following
228
Media
1,150
Statuses
98,943
ماجستير علم نفس اكلينيكي من كلية الطب في @IAU_KSA ، ماجستير جودة صحية من @RCSI_Bahrain أخصائي أول ومعالج نفسي، حسابي عن الصحة النفسية للفرد والأسرة.
[email protected] KSA-الدمام
Joined July 2012
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
México
• 1326658 Tweets
Morena
• 767833 Tweets
casillas
• 471596 Tweets
Xóchitl
• 416357 Tweets
CDMX
• 342428 Tweets
The Loyal Pin is Coming
• 322584 Tweets
PREP
• 258252 Tweets
緊急地震速報
• 209831 Tweets
AMLO
• 181851 Tweets
El INE
• 139735 Tweets
PRIAN
• 112556 Tweets
Maynez
• 92221 Tweets
Televisa
• 81118 Tweets
#BILLKINBAGUCCI
• 80010 Tweets
Oilers
• 59585 Tweets
$GME
• 53379 Tweets
Natalie
• 30049 Tweets
Edmonton
• 27238 Tweets
Otros 6
• 24751 Tweets
Bucaramanga
• 22716 Tweets
Kaveh
• 22062 Tweets
McDavid
• 16742 Tweets
Tommie
• 13113 Tweets
SmangatPRABOWO UntukNKRI
• 13056 Tweets
KitaKOMPAK KitaKOKOH
• 12258 Tweets
kcon
• 11763 Tweets
グッズ・ボイス販売
• 11394 Tweets
لا أؤمن بوجود صداقة بين الرجل والمرأة، هي إما علاقة مهنية أو علاقة عاطفية أو لا توجد علاقة على الاطلاق، إن اقتراب المرأة من الرجل له أثر كيميائي تلقائي على الطرفين خاصة الرجل، الموضوع لا علاقة له بسوء ظن بل هو أمر طبيعي مهما كان أحدهما على خلق رفيع.
#اسامه_الجامع
1K
6K
13K
وصيتي لكل شاب وضعت زوجته مولوداً، لا تتركها عند أهلها في هذه المرحلة وتلهو مع أصدقائك، فهي تمر بمرحلة ضغط نفسي وجسدي كبيرين، كن معها، واسها، أشعرها بأنك تهتم، لا تجعلها ضحية اكتئاب مابعد الولادة، هي تستحق المكافأة بعد الجهد، كن سنداً لها، وستكون هي سنداً لك لاحقاً.
#اسامه_الجامع
1K
2K
11K
عادات غير صحية نفسياً:
- البقاء في الفراش رغم الاستيقاظ.
- لوم النفس المستمر بعد المواقف.
- الانعزال بالمنزل.
- الاعتذار عن المواعيد والدعوات.
- التذمر المستمر.
- رفض ممارسات جديدة.
- قمع المشاعر.
- حساسية تجاه الاختلاف.
- إلقاء اللوم على الآخر والتنصل من المسؤولية.
#اسامه_الجامع
374
5K
10K
أفلام الكرتون كثير منها تجاري وفارغ، وقليل منها يحمل قيما أخلاقية رائعة، ومن هذا القليل فيلم Klause فيلم يستحق أن تجلس وعائلتك لمشاهدته، يرسل رسالة مفادها أن السعادة تجدها عندما تقوم بإدخال السرور على تعيس فتقلب حياته للأفضل.
يجعلك تضحك، وتدمع، وتتأمل، استمتعت برؤيته مع أبنائي.
132
988
7K
كيف تعرف أن الشخص الذي أمامك شخصية غير ناضجة عاطفيا؟ كيف تقرر أن من أمامك يصلح للصحبة أم لا؟ سأتحدث في عدة تغريدات عن تلك الشخصية غير السوية وما هي أبرز العلامات في سلوكياتهم وطريقة تفكيرهم.
#اسامه_الجامع
89
1K
7K
إلى كل طالب وطالبة/
من خلال سنوات العمل في عيادة نفسية رجاء لا تدخلوا في علاقات عاطفية، ركزوا في دراستكم، في بناء أنفسكم، في صقل مهاراتكم، كن جاداً في حياتك لا عابثاً، فلم أر من جرّاء ذلك إلا البكاء، والانهيار، والألم، أغلق هذا الباب وكن متحكما بحياتك وحدد أولوياتك.
#اسامه_الجامع
267
4K
7K
لا تقبل/لا تقبلي:
الزواج من شخص لم تره، لم تجلس معه، لم تتحدث معه. هي رحلة عمر، واستثمار حياة، فأعط الاختيار حقه، ووقته، وجهده.
لا تجامل باسم البر، والصداقة، والوفاء.
#اسامه_الجامع
546
4K
6K
اليوم حدثت لي نعمة عظيمة، حدث لي شيء رائع، حدث لي أمر مهم، حدث لي ما لن أنساه طوال حياتي، وهو أنه لم يحدث لي أمر سوء طوال اليوم، هل تصدقون أني استطعت أن أنام، وآكل، وأذهب لدورة المياه، وأمشي وانظر، استطعت أن أفعل أشياء بسيطة مثل الاستمتاع والضحك والاطمئنان، أشياء يدفع عليها
312
2K
6K
قابلت أحد الأزواج الذي يتصل على زوجته وقت العمل يوميًا، ليس لأنه قلق عليها، وليس لأنه يريد طلبًا منها، ولكن شوقًا ليسمع صوتها، ويتحدث إليها لدقائق، وإذا خاصم زوجته فإنه لا يشتمها، لا يهينها، لا يذكر أخطاء الماضي، فقط يركز في حديثه على موضوع الخلاف، هذا النوع موجود.
#اسامه_الجامع
808
780
6K
الاستقلال المالي أهم من الزواج، سواء ذكر أو انثى.
#اسامه_الجامع
754
3K
6K
كيف تعرف أن من أمامك غير ناضج في شخصيته؟ من المهم أن تعرف لكيلا تتورط معه في أعمال تتطلب شخصية ناضجة، بالمقابل كيف تتصف بشخصية ناضجة؟ سأتحدث بسلسلة تغريدات عن الموضوع عن أهم العلامات.
#اسامه_الجامع
45
1K
6K
قبل أن تتزوج افهم ديناميكية العائلة التي ستأخذ منها، كيف يتعاملون مع بعضهم البعض، انظر عن كثب للجو العام داخل الأسرة، التعامل، الحوار، العواطف، الاحترام، القيم، أنت لا تأخذ شريك حياة بل تأخذ قطعة متأثرة ثقافياً بالأسرة أو صورة مصغرة منهم، ستأخذ المشاكل والحسنات.
#اسامه_الجامع
401
2K
6K
سأتحدث في سلسلة تغريدات عن خطوات العناية بالنفس.
كما تعلمون لا يمكنك زرع نبات دون أن تعتني به، ولا يمكن لجهاز أن يستمر بالعمل معك دون صيانه له، ولا يمكن أن تتوقع من نفسك الصحة النفسية دون أن تعتني بتلك الصحة النفسية لتنمو، فما الشيء الواجب عمله لتحقيق ذلك.
#اسامه_الجامع
62
1K
6K
خروجك مع ابنتك الصغيرة بمفردها صباحاً للإفطار أو النزهة يقوي العلاقة معها، ويرفع مستوى تقديرها لذاتها، وأن لها وقتاً مميزاً وخاصاً معك، ويصنع ذكرياتها، السنوات تنقضي ويكبر الأبناء، وتبقى الذكرى الجميلة لا تنسى مع الأب والأم.
هذا الصباح مع ابنتي.
#اسامه_الجامع
399
1K
6K
لماذا نفقد الحماس بعد فترة من الزمن؟ لماذا يتوقف الشغف داخلنا ونصاب بخيبة أمل ونحبط ونتفاجأ من أنفسنا؟ لماذا لا يستمر الشغف والحماس فيما كنا نحبه سابقاً، سأتحدث في عدة تغريدات عن الموضوع.
#اسامه_الجامع
57
1K
6K
ماهو الكتاب، الذي نقل حياتك نقلة نوعية وغيرها للأفضل؟ ولماذا؟.
اعرض تجربتك لنستفيد وليقرأها غيرك.
#اسامه_الجامع
796
692
5K
لا تقدم نصيحة إلا لمن يريدها، ولا تعطي وقتك إلا لمن يرغب بك، ولا تحاول تغيير أحد إلا إذا طلب منك المساعدة، ولا تجتهد في تقديم معلومات لمن هو ليس مهتماً بها، وقتك ثمين، وعمرك قصير، وجهدك عزيز، فأعطِ من هو جدير بالعطاء، أنت أثمن من أن تهدر نفسك لمن لا يستحق.
#اسامه_الجامع
138
2K
5K
أيها الأب...
خذ ابنك معك لأي مهمة تذهب إليها، للتسوق، لتغيير زيت المركبة، لزيارات اجتماعية، لمهمة، اجعله يرى الحياة، لا تتركه بين الجدران الاسمنتية وبين الأجهزة، وجوده معك فرصة للحوار والنقاش وصناعة الذكريات، لا تجعله عندما يكبر لا يتذكر والده من كثرة انشغاله.
#اسامه_الجامع
158
3K
5K
فترة العشرينات هي فترة التعلم والعجلة.
فترة الثلاثينات ذروة النشاط والابداع.
فترة الأربعينات تحقيق الأحلام وقطف الثمرة.
فترة الخمسينات ذروة الحكمة والاستشارة.
فترة الستينات للاستجمام ومتعة الأحفاد.
فترة السبعينات الاستمتاع بالحياة والتأمل.
فترة الثمانينات الرضا والاستعداد للرحيل.
391
2K
5K
من علامات انخفاض تقدير الذات:
- كثرة الاعتذار لأمور تافهة لم ينتبه لها المقابل.
- لوم النفس بعد انتهاء المجلس.
- اختيار الأقل بدلا من اختيار الأفضل.
- القبول بالإهانة مراعاة لمشاعره!.
الحل:
- ضع حدوداً.
- اعتذر لما يستحق.
- لا تسمح لأحد بإهانتك.
- أعط نفسك ما تستحق.
#اسامه_الجامع
63
2K
5K
لكل زوج احرص أمام الأبناء أن:
١. تقبّل زوجتك أمامهم قبلة احترام.
٢. تمسك يد زوجتك أمامهم.
٣. تعتذر منها أمامهم.
٤. تعطيها هدية أمامهم.
٥. تستأذن منها أمامهم.
٦. تحتضنها أمامهم.
والعكس للزوجة مع الزوج.
ذلك أدعى لاستقرار الأبناء النفسي، ونموهم العاطفي والشعور بالأمان.
#اسامه_الجامع
283
2K
4K
منظر الزوجين وهما يمسكان بيد بعضهما بالأماكن العامة منظر صحي للغاية ومبهج ويدل على سلامة صحة المجتمع النفسية، فكما أن المناظر الأسرية السيئة تحزننا فالمناظر السعيدة للأسرة تفرحنا، إن رؤية ذلك في الجيل الجديد يجعلنا نبتعد من مصطلح التصحر العاطفي نحو الاعتدال العاطفي.
#اسامه_الجامع
355
1K
4K
(توقف عن الصدام مع أسرتك)
قد تكون أنت على حق، قد تكون محبطًا من تصرفات والديك، قد تكون العلاقة بينك وبينهما أو أحدهما متوترة، قد تكون غير راضي عن طريقة إدارتهما للحياة، أو إدارتهما للعلاقة معك، قد تكون غاضبًا من سلوكيات إخوتك، أيًا كان السبب، أسرتك لهم طريقة في النظر للحياة لا
100
959
5K
إن من أسباب ازدياد حالات الطلاق في السنوات الأخيرة ازدياد وعي المرأة بأنها ليست ملزمة بالبقاء مع رجل يضطهدها طوال الوقت ولا يحترمها، وأن الطلاق ليس عيباً.
في السابق كانت المرأة تصمت وترضى بواقعها المؤلم، يلاحقها عار الطلاق في محيطها.
لم يعد الأمر كما كان في السابق.
#اسامه_الجامع
661
3K
4K
وصيتي لكل شاب تزوج من فتاة توفي والدها، ارحمها ولا تغضبها، فإنها لو تضايقت منك لربما لجأت لوالدها، فأين تذهب ولا أب لها، فلا تكن عليها القاضي والجلاد، كن لها الزوج، وكن الأب، والصديق، والشقيق، كيف سيكون شعورك لو كانت ابنتك مع رجل يسيء لها وأنت غير موجود.
كن راقيًا.
#اسامه_الجامع
267
1K
4K
لا تخلد للنوم مباشرة بعد فترة ضغط شديد "جدال، خوف، غضب، ضغوط لزحمة طريق، اختيار صعب، خصام" فذلك قد يعقبه أحلام مزعجة طوال الليل.
قم بفعل شيء تحبه عميق ومسلٍ، رؤية مشهد كوميدي، الحديث مع من تحب، التعمق بقراءة كتاب، ضع فاصلاً بين تعرضك للكرب والذهاب للنوم، احمِ نفسك.
#اسامه_الجامع
118
1K
4K
احذر الاحتراق الوظيفي، العمل لن ينتهي، لكن صحتك تنتهي:
١. توقف عن العمل عند انتهاء الوقت المحدد.
٢. اقبل فقط المهام بحدود وصفك الوظيفي.
٣. لا تتحمل تقصير غيرك.
٤. قل-لا- لمهام خارج ساعات العمل.
٥. ليكن لديك وقت محدد لراحتك لا يأخذه منك أحد ولا تضحي فيه لأجل العمل.
#اسامه_الجامع
142
1K
4K
"كيف تواسي من يبكي"
سأتحدث عن موضوع -كيف تواسي شخصاً أمامك انخرط في البكاء؟ ما التصرف الصحيح في هذا الموقف، وما التصرف غير المناسب في هذا الموقف، جميعنا قد نتعرض لمثل هذه المواقف مع من يهمنا أمرهم وقد نرتبك ولا نعرف ماذا نفعل، ونخشى من تصرف خاطئ أو كلام ليس في محله.
#اسامه_الجامع
110
903
4K
كافئ نفسك نهاية كل اسبوع، اجعلها عادة، لا تكن في ضغوط ثم تدخل في ضغوط أخرى، فذلك يورث فقد الاستمتاع، لا تجلب عملك في عطلة نهاية الاسبوع، الأعمال لا تنتهي، لكن عمرك ينتهي، صحتك تنتهي، الأوقات الجميلة مع من تحب قد لا تتكرر.
#اسامه_الجامع
97
3K
4K
شرطان تحتاج الفتاة إدراجهما عند الزواج توثيقاً أو اتفاقاً:
1. إكمال التعليم:
فهو سلاح، وأمان، وعزة، ورقي، وقوة اجتماعية وعلمية.
2. سكن مستقل:
فهو أدعى لاستقرار الحياة الزوجية، ومجلبة للهدوء والسكينة.
وما كتبت إلا من شدة ما رأيت، ومن كلمة سمعتها مراراً "ليتني".
#اسامه_الجامع
461
2K
4K
"٢٢ سنة زواج"
رسالة لكل من يخاف من الزواج من الشباب والفتيات، أن هناك زواج ناجح، مشرق، رائع، وهو الأصل، وهو المنتشر، ولا توجد صورة مثالية، السلوكيات الخاطئة قد تعصف بالعلاقة، لا تستسلم، فالعقل، والحكمة يغلبان في النهاية، وتبقى العلاقة كأجمل حدث في حياتك.
اليوم أحتفل ٢٢ سنة زواج.
661
2K
4K
من تشبع بالحب في صغره توازن في التعلق في كبره، ومن قدّر نفسه لم يجرِ وراء غيره، ومن اعتنى بنفسه نهض، ومن أهملها اندثر، أنت بخير ما دمت ترى نفسك تستحق الحب، ومن يقدّر نفسه لا يبقى في مكان لا يعامل فيه باحترام.
#اسامه_الجامع
55
1K
4K
ما الشيء الذي جعل زواجك ناجحا؟
هناك زواجات رائعة جميلة ناجحة لا أقول مثالية لكن بها عادات جعلتها تنجح، لكن للأسف زواجات صامتة، مخفية لا تظهر للعلن، أريد من الجميع كتابة ما الشيء الذي جعل زواجك ناجحاً ومستمراً، اجعلها رسالة إيجابية للمقبلين على الزواج.
#اسامه_الجامع
962
790
4K
"عاطل"
لا أتصور مدى الألم النفسي الذي يصيب عاطلا عن العمل، لا أقول يشعر بالحزن بل يشعر بالقهر، بالظلم، بالحسرة على حاله، الأسوأ منه من يلومه "لماذا لم تجتهد كفاية"، وما أدراك، لعله حفر الصخر ولا يزال يحاول.
أقول لهم لا تستسلموا، لا توجد كلمة يمكنها أن تخفف عنكم، واصلوا الكفاح.
305
3K
4K
لا تحاول اقناع كبيرًا في السن والدخول معه في جدل، فقناعته لن تتزحزح، وعلاقتك معه ستتأثر، فقط استمع وابتسم وارحل، فحالته النفسية أهم من اقتناعه بفكرتك.
#اسامه_الجامع
121
1K
4K
إخواني أخواتي
اضطراب الاكتئاب مرض وليس مجرد ضيقة لنقول لصاحبه "صل ركعتين واقرأ قرآن"، لله سنن في أرضه، لا يمنع الإنسان الجمع بين الدين والدنيا، لكن لا يصلح اتهام من يصاب بالاكتئاب بالتقصير في حق الله، فرّقوا بين ضيقة الدنيا لغياب القرب من الله وبين الإصابة بمرض يتطلب العلاج.
148
2K
4K
من وسائل زيادة الثقة بالنفس:
1. تعلم لغة.
2. تعلم قيادة سيارة أو دراجة هوائية.
3. سرعة الطباعة على لوحة المفاتيح.
4. الإلقاء والتعبير.
5. تنظيم جدول نشاط يومي.
6. تعلم الطبخ.
7. رياضة جديدة: تنس، بلياردو، سباحة.
8. الزراعة والبستنة.
هل تعلمت مهارة جديدة مؤخراً؟
#اسامه_الجامع
195
1K
4K
مما يقلل جودة حياتك:
- أن تعطي هاتفك لكل أحد.
- أن تجيب على كل هاتف يتصل عليك في أي وضع كنت عليه.
- أن تستجيب لكل طلب.
- أن تنقل مهام عملك لعطلة نهاية الأسبوع لتكملها.
- أن تداوم على مراعاة غيرك أكثر مما تراعي نفسك.
- أن تُقدّم عملك على أسرتك وصحتك.
- أن تسهر يومياً
#اسامه_الجامع
75
1K
4K
إذا أعجبك شيء رأيته عند أحد فأخبره، مثل دقة مواعيده، عنايته بهندامه، كلماته اللطيفة، جدّيته في العمل، ابتسامته الدائمة، نحن ننتقد أكثر مما نلاحظ الأشياء الجيدة في الآخرين، مثل هذه العادة تعطيك جمالاً في العلاقات، وميزة في شخصيتك عندما تلاحظ ما يصمت عنه الآخرون.
#اسامه_الجامع
149
3K
4K
رسالتي إلى الشباب في بدايات حياتهم:
تحتاج أن تأخذ حياتك بجدية، ربما تربيت بطريقة مدللة أو قاسية أو مهملة أيًا كان، أنت المسؤول الآن عن حياتك وليسوا أهلك، إن البقاء متاخرًا في الليل، مصاحبة أي شخص يجعلك تضحك، ممارسة سلوكيات ضارة، تنام نهارًا وتصحو ليلًا، كل ذلك قد تستمتع به الآن،
72
1K
4K
هناك مفاصل في حياة الإنسان لا تجامل فيها أحد، حتى الوالدين:
١. الزواج.
٢. الطلاق.
٣. المستقبل المهني وظيفة/تجارة.
٤. التخصص الأكاديمي/الدراسة.
إن الاختيار أو الترك مجاملة وإرضاء للطرف الآخر يبقى أثرها طوال الحياة، الاستشارة شيء واتخاذ القرار لأجلهم شيء آخر.
#اسامه_الجامع
184
4K
4K
لا تصدق كل صديق لا يرد على اتصالاتك أنه لا يريدك، أو أنه مقصّر في التواصل معك، فقد يكون مصاباً بالاكتئاب، أو الاحتراق النفسي، أو ضغوطاً تجعله متقوقعاً على نفسه لا يتحدث مع أحد.
لا تستسلم سريعاً في التخلي عن أصدقائك، احذر ظنون السوء، لا تقس ردود أفعالهم بمعايير حالك.
#اسامه_الجامع
70
1K
4K
"لا تصمت"
عندما تكون في مجلس ويسيء شخص إليك لا تصمت وإلا سيأكلك حديثك لنفسك بعد خروجك، عدم الصمت لا يعني العنف، لا يعني قلة الأدب، لا يعني الظلم.
يعني أن تضع حدوداً فتخبره بانزعاجك وغضبك، لا يهم ردة فعله، قبوله أو لا، المهم أنك أخرجت ما في صدرك بأدب وحزم.
لا تصمت.
#اسامه_الجامع
147
3K
4K
أرجوكم لا تتزوجوا ثلاث وأربع زوجات ثم تنجبون من عشرة إلى خمسة عشر طفل، ثم لا يمكنك ضبط تربيتهم لكثرتهم، فيضيعوا، فيصبح بعضهم زائرين دائمين للعيادات النفسية.
من أراد التعدد فليأخذه بحقه، فهو مسؤول أمام الله عن كل طفل ينجبه، في تربيته وتوجيهه وحمايته.
إنها أمانة.
#اسامه_الجامع
328
2K
4K
قُم بالارتباط بشخص يختلف عنك في شخصيته بالمهارات والعادات والطبائع لكنه متشابه معك في القيم والمعتقدات، فتشابهات القيم والمعتقدات تجعل العلاقة تستمر، أما اختلافات المهارات والعادات والطبائع فتجعل العلاقة تنمو.
نحن ننجذب لبعضنا بتشابهاتنا، وننمو باختلافنا عن بعضنا.
#اسامه_الجامع
66
1K
4K
قد يكون انخفاض مزاجك المستمر ليس بسبب الضغوط، بل بسبب غياب الأشياء المبهجة في حياتك، حاول إيجادها، صناعتها، ممارستها، اكتشافها، لا تنتظر زوال الضغوط لتمارس ما تحب، بل مارس ما تحب لمقاومة الضغوط.
ربما لا يمكنك تغيير الضغوط، لكن يمكنك زيادة صلابتك النفسية.
#اسامه_الجامع
66
2K
4K
يصاب الفرد بالإرهاق من كثرة التفكير، فتصبح أفكاره كالشلال الهادر، لا يستطيع التجكم بها، فيؤثر ذلك على جودة حياته، من ذلك قدرته على النوم فيصبح متقطعًا أو لا يستطيع الدخول في النوم سريعًا، ومن المثير للسخرية أن تقول له "لا تقلق" أو "لا تفكر كثيرًا" وكأن المسألة بيده!.
73
852
4K
لا تصادق متذمراً، صادق من إذا تحدث أبهج، وإذا فعل أنتج، وإذا جلست مجلسه أضاف لحياتك علماً جديداً، صادق من يحدّثك عن الجمال والحب والاطمئنان، من إذا رأيته ابتسمت، وإن خرجت من عنده أحببت الحياة.
#اسامه_الجامع
103
3K
4K
من طرق ضبط النفس هو أن تفعل ما هو عكس مشاعرك، وتتجه لعادات ثابتة في حياتك بدلًا من أن تتجه لما يمليه عليك مزاجك.
من ذلك النوم المبكر فهي عادة، رغم أن مزاجك يريدك أن تسهر، ومن ذلك ممارسة الرياضة رغم أنه ليس لك نفس لتفعلها، لكنك اتخذتها عادة اسبوعية مثلًا.
لا تدع مزاجك ومشاعرك
62
891
4K
للوالدين البر والطاعة، إلا أن في حياتك أمور وقرارات خاصة بك لا علاقة للوالدين بها مثل:
- اختيار التخصص الأكاديمي.
- الزواج.
- الطلاق.
- الوظيفة.
- العلاج.
- الإنجاب والتربية واسم المولود.
هذه أمور خاصة بك وعدم تفضيل رأي الوالدين ليس عقوقاً، أنت من يحدد مسار حياتك.
#اسامه_الجامع
258
2K
4K
المثلية الجنسية ليست شيئاً طبيعياً، هي خلل سلوكي مضاد للطبيعة تشمئز منه الفطرة السليمة، مهما حاول الإعلام الرقمي تمريرها فقيم المجتمع تلفظها، المثلية شذوذ وصورة مشوّهة للعلاقات الإنسانية، لن تجد المثلية تنمو إلا من رحم بيئة مضطربة، فالبيئة الطيبة لا تنتج إلا طيّباً.
#اسامه_الجامع
289
2K
4K
ما مدى تمتعك بالصلابة النفسية؟ وكيف تزيدها داخلك؟ لماذا بعض الأشخاص ينهار بسبب مصيبة حصلت له، بينما شخص آخر يصاب بنفس المصيبة لكنه يتمكن من تجاوزها؟ ما معنى الصلابة النفسية؟ سأتحدث عن هذا الموضوع المهم في حياتنا.
#اسامه_الجامع
48
696
4K
إن الشخص الصامت في بيئة العمل والمجالس العامة، المتحفظ، غير المبادر، يعطي رسالة خاطئة لمن حوله، فيظنونه لا يريدهم، وأنه متعالي، بينما هو من ألطف الناس، نصيحتي اكسر طوق التحفظ، وتحدث لمن هو بجانبك، وتعرف ولو على واحد أو اثنين، اجعل القلة التي تعرفك سفراءك لدى الآخرين ليخبروهم كم
144
597
4K
ربما تكونت صورة لدينا أن المرأة العاملة هي البطلة، المتفوقة، المميزة، أنها الصورة المرغوبة والمثالية.
تلك الصورة ليست خطأ لكنها ليست كل شيء.
هناك نساء نذروا أنفسهن لتربية الأبناء بالمنزل، فتلك وظيفتهن، هؤلاء أبطال، رائعون، منتجون لكنهم بعيدون عن الإعلام والصور البراقة.
شكرا لهن.
225
2K
4K
لا تندم على قرار اتخذته سابقاً واتضح لك أنه خاطئ، فقد كنت حينها تملك أقصى ما لديك من معرفة، ولا تقارن نفسك ذاك الوقت بنفسك الآن ثم تلوم نفسك فهذا ليس عدلاً، فأنت الآن أثر خبرة ودراية، أما ذاك الوقت فأنت فعلت ما اعتقدت أنه صحيح.
ارفق بنفسك وتعلم من تجربتك بلا لوم.
#اسامه_الجامع
83
2K
4K
سأتحدث من زاوية نفسية عن كيفية تجاوز الأيام الحالكة والصعبة التي تمر على الإنسان، حيث تعتبر الحالة النفسية ركن أساس لتجاوز المرحلة الصعبة، فقد تكون المشكلة قابلة للحل لكن الحالة النفسية لا تساعد على تحمّل الآلام فيعلق الفرد في المشكلة رغم أنه قادر على تجاوزها.
#اسامه_الجامع
35
652
4K
أهلا بالجميع
سأتحدث في عدة تغريدات عن موضوع، النضج العاطفي، ماهو وكيف نعرفه، وماهي دلالاته، وكيف نحصل عليه، وما هي عوائقه، وكيف يؤثر على حياتنا وعلاقاتنا واستمراريتها.
#اسامه_الجامع
37
669
4K
إذا اشتكى طفلك باكياً حول مشكلته، مهما كانت صغيرة، لا تخبره الحل، ولا تقم بحلّها له ابتداءً، اسأله، ماهو برأيك الحلّ؟ كيف نحل المشكلة؟ كيف نتصرف؟.
وهكذا أنت تجعله يعتاد أن يفكر بدل أن يشتكي، تجعله يعتاد الاعتماد على نفسه بدل الاتكالية، تجعله يستعد لتحديات الحياة.
#اسامه_الجامع
34
1K
4K
لا تغضبوا من الأشخاص ذوي الشخصية الحساسة، ولا تطالبونهم بالتغيير، فحساسية شخصيتهم هي نزعة وراثية، وليست بيدهم، الشخص الحسّاس إذا أدرك أنه حسّاس يمكنه تغيير استجابته تجاه الآخرين بالوعي لكنه لا يمكنه تغيير تأثره السريع وحساسيته.
الشخصيات الحسّاسة تراعي الآخرين أكثر من اللازم في
140
890
4K
"كيف تمنع الاكتئاب من العودة"
لكل من شفي من الاكتئاب والحمدلله، إليك مجموعة من النقاط أتحدث فيها عن كيفية منع الاكتئاب من العودة مجدداً "منع الانتكاسة"، طبقها أو ارسلها لمن تعتقد أنه سينتفع منها.
#اسامه_الجامع
55
842
3K
لا تلم الوالدين على عدم كفائتهم في تربيتك فقد قدموا إليك أفضل ما يعتقدون أنه معرفة، الحياة أوسع منهم، أكثر عمقاً وتنوعاً فلا تنتظر ذلك منهم، قد يكونوا هم أيضا ضحية تربية غير كافية.
أحسن إليهم، وابدأ في بناء نفسك من جديد، لا تضيّع وقتك في اللوم بل استثمره بالبناء.
#اسامه_الجامع
75
1K
3K
"لا أتخيل حياتي بدونه/بدونها"
لا تقع في هذا الفخ، فقد عشت سعيداً قبل مجيئه لحياتك، وستعيش سعيداً بعد رحيله، حياتك حرة، ليست معلقة بأحد.
أن نحزن فهذا شعور طبيعي لكنه لا يجعل حياتنا تتوقف، بل تستمر، وتزدهر، وتنمو، وتتعلم، وتستمتع.
حياتك أكبر من أن تختزلها بإنسان.
#اسامه_الجامع
113
1K
3K
أصيب باكتئاب، بعد فترة زارني في العيادة وقد زال عنه الاكتئاب، سألته ما الشيء الذي جعلك تشفى، قال "قررت أن أتقبل نفسي، وأحب نفسي، ولا أطالبها بأكثر مما تقدر عليه".
كل فرد فينا له مفتاح للشفاء، وباب يكتشفه ويدخل إليه، ماهو مفتاحك. حاول اكتشافه، هي أفكار، لا فقط أحداث.
#اسامه_الجامع
58
1K
3K
اعتنِ بصحتك النفسية، لا تضغط نفسك أكثر من اللازم، لا تفعل أشياء أنت لا تريد فعلها، ابتعد عن الأشخاص الذين يستغلون طيبة قلبك أو قلل احتكاكك بهم، كافئ نفسك بعد عمل شاق، بعض الأشخاص لديه أسلوب حياة يدمر بها نفسه، خطط للعناية بنفسك، إذا لم تعتنِ بنفسك فلن يعتني بك أحد.
#اسامه_الجامع
60
2K
3K
"ليش تبكي؟"
"المسألة لا تستحق"
دعه يبكي، المسألة لا تستحق بالنسبة لك وليس له، ما ليس له قيمة عندك هو له قيمة كبيرة عند غيرك، احترم كيف يرى الآخرين عالمهم.
مؤلم ألا يفهم الناس مشاعرك، وإن من عدم الفهم الاستخفاف بما يجعلك مهموماً لمجرد أنهم يرونه بسيطاً.
#اسامه_الجامع
97
2K
3K
لماذا يجد الإنسان نفسه فجأة مكتئباً؟ ما العناصر السلوكية التي إذا فعلتها قد تدخل دوامة الاكتئاب تدريجيا، ولاحظ كلمة تدريجياً، فانخفاض المزاج لم يأت فجأة، بل هي رحلة حياة ومجموعة أخطاء في طريقة العيش قادت إلى نتيجة فقدان الاستمتاع بالحياة، لنتعرف عليها وهي ستة عناصر.
#اسامه_الجامع
55
927
3K
اقترح على وزارة التعليم عمل تقييم نفسي لكل شخص يتم تعيينه كاستاذ جامعي ليقف أمام الطلبة، رأيت من الطلبة من يعاني ليس من مادة دكتور الجامعة، بل من شخصية الدكتور الصعبة، بعضهم لديه تعالي، وبعضهم يحطم الطلبة قبل أن يرى نتائجهم، طبيعة شخصيته تجعله كذلك، والطلبة يصدقون!.
#اسامه_الجامع
508
2K
3K
"لا أريد فعل أي شيء"
هل شعرت يوماً أنك لا تريد عمل شيء!، ليس بك اكتئاب، لكن لا مزاج لك لعمل شيء، تريد فقط أن تجلس هكذا وأن يدعك من حولك وشأنك. لماذا يخالجنا مثل هذا الشعور؟ عندما لا نريد أن نفعل شيئاً وفي نفس الوقت لا نحب ألا نفعل شيئاً.
#اسامه_الجامع
58
755
3K
من يصاب بصدمة في حياته، هناك خمسة مناطق تتأثر بحياته:
١. الثقة: لا يثق بأحد بسهولة بعد الآن.
٢. العلاقة العاطفية: تصبح منعدمة وصعبة القبول.
٣. السيطرة: لم يعد يثق أنه يسيطر على الأمور حوله.
٤. الأمان: يشعر أنه مهدد باستمرار.
٥. تقدير الذات: نظرته لنفسه سيئة ومنحدرة.
#اسامه_الجامع
101
1K
3K
قد لا تكون صاحب كثرة صلاة ولا عبادة، لكن أصدق اللحظات قرباً إلى الله هي إذا اختليت به، إذا خاطبته، إذا خلعت حظوظ الدنيا من قلبك وناجيته، كيف تجد قلبك، إنها السريرة التي لا يعلم مخلوق على وجه الأرض ماهي، فأين نذهب من الله إلا إليه.
32
2K
3K
سيأتيك شعور بعدم الذهاب لتجمعات العيد، لا تستجب لتلك المشاعر السلبية واذهب، لا تستسلم لنزعة العزلة، اختلط بالناس، قاوم عاداتك السلبية مثل النوم، والانسحاب الاجتماعي، اجعل يوم العيد يوم نجاح لسلوكك، لا تحرم نفسك فرصة البهجة، فهي صناعة، بدايتها بمغادرة منطقة الراحة.
#اسامه_الجامع
137
1K
3K
يشكو لي أب من جفوة أبنائه، فلما جلست معهم، وجدت أن الأب في شبابه قد أهمل أبنائه صغاراً، كان يقسو عليهم، بعيداً عن همومهم، يعاملهم كضيوف عنده، يهينهم يضربهم.
فلما كبر وضعف حاله واحتاج أبنائه التفت فوجدهم قد جفوه، ولم يطيقوه.
قبل أن نتهم الأبناء لننظر ماذا زرع الآباء.
#اسامه_الجامع
311
1K
3K
إن من العناية بالنفس:
- وضع ساعة يوميا تكافئ بها نفسك.
- عدم قبول ما لا طاقة لك به.
- وضع الحدود مع الآخرين.
- ممارسة الرياضة واتباع حمية.
- التثقيف الذاتي من قراءة ومشاهدة المفيد.
- التوقف عن اشتراط عدم الخطأ.
- التقليل من استخدام كلمات "يجب/لازم".
- النوم المبكر.
#اسامه_الجامع
39
1K
3K
لا يوجد أكثر اكتئابًا من الصراع مع الأهل، الأسرة، الأشقاء، فهم الأكثر تأثيرًا، الأقرب إلى الروح، قد يتحمل الإنسان الإيذاء من قبل أشخاص من الخارج ولا يهمه أمرهم لكن من الصعب عدم التأثر إذا كان الإيذاء من أقرب الناس إليك، من وسائل حماية الفرد نفسه من التأثر من ضغوط الأسرة التالي:
-
93
726
3K
سأتحدث بالأدلة والبراهين والدراسات حول موضوع:
"هل يمكن أن تكون هناك صداقة بين الرجل والمرأة؟"
علماً أن ما سأطرحه لا علاقة له بالطرح الديني، ولا علاقة له بمفهوم الاختلاط، ولا علاقة له بالزمالة المهنية، ولا علاقة له بتشويه صورة جنس دون آخر، بل هو منظور علمي بحت.
#اسامه_الجامع
لا أؤمن بوجود صداقة بين الرجل والمرأة، هي إما علاقة مهنية أو علاقة عاطفية أو لا توجد علاقة على الاطلاق، إن اقتراب المرأة من الرجل له أثر كيميائي تلقائي على الطرفين خاصة الرجل، الموضوع لا علاقة له بسوء ظن بل هو أمر طبيعي مهما كان أحدهما على خلق رفيع.
#اسامه_الجامع
1K
6K
13K
203
1K
3K
مقهى من المقاهي المفضلة لدي، كنت أزوره للقراءة والاسترخاء، تفاجأت اليوم أنه سمح بالشيشة! جو ملوث، بيئة غير صحية، رائحة كريهة، ليس مناسباً للعائلة، فقد المقهى مكانته الراقية، لم أعد أزوره، قرار السماح بالشيشة بالمطاعم والمقاهي غير غير موفق، قرار يحارب صحة الإنسان.
#اسامه_الجامع.
508
4K
3K
"غياب اللمس والاحتضان وأثره النفسي على الفرد"
أتحدث في سلسلة تغريدات عن ما هو الأثر النفسي لمن عاشوا بعيداً عن اللمس والاحتضان، وما انعكاسات ذلك عليهم، وليس المقصود من يعيش بعيداً عن الأسرة بل من يعيش مع الأسرة بغياب اللمسة والاحتضان كيف ستكون حالته النفسية!.
#اسامه_الجامع
82
709
3K
من أصعب أنواع العلاقات العلاقة مع غير الناضج عاطفياً، لا يهم كم عمره، أو درجته العلمية، هو الذي يغضب بسرعة، يحاسبك كثيراً، حاد في ردة فعله، سريع الأحكام، لا يعذر، لا يعبر عن مشاعره، تتفاجأ أنه غاضب دون علمك، تشعر وكأنك تتعامل مع طفل، هنا من حقك أن تتوقف عن مراعاته.
#اسامه_الجامع
100
1K
3K
"أشعر بالعجز ولا مزاج لي لعمل شيء"
يصاب الإنسان بين فترة وأخرى بعد الرغبة بعمل شيء، والرغبة بالاستسلام للجلوس والإحساس بالعجز وطغيان مشاعر التعب والضجر والرغبة بالقعود. فما الذي يمكنك فعله للخروج من هذه الحالة؟. سأتحدث عن ذلك.
#اسامه_الجامع
29
598
3K
مما يضعف الشخصية:
- اعتياد التبرير المستمر لقراراتك ومواقفك.
- محاولة إرضاء الجميع والضغط على النفس.
- الصمت عند الخطأ تجاهك من شخص دائم الهجوم عليك.
- لوم النفس المستمر حتى لأمور تافهة.
#اسامه_الجامع
36
1K
3K
العقل الذي يحلل كل شيء، عقل متعب لصاحبه، العقل التحليلي مفيد في العمل وفي حل المشكلات، لكنه مرهق لو ترك نشطًا طوال اليوم، وفي العلاقات، وفي أوقات الراحة، وعند النوم، في الواقع ليس لدينا القدرة على معرفة كل شيء، وليس بالضرورة أن نعرف إجابة كل شيء، اسأل نفسك وماذا لو لم تعلم ما
79
754
3K
إلى كل من تعثر دراسيًا…
إلى كل من لم يقبل في جامعة…
إلى كل من فشل في بدايات حياته….
إلى كل من لم يكن دافورًا…
إلى كل من سقط ثم أراد أن ينهض….
إلى كل من اعتقد أنه انتهى كل شيئ….
أهدي لكم هذا اللقاء.
شكرا للأخ عبدالله العلاوي على هذا اللقاء اللطيف.
أكثر شخص اعرفه في مدة دراسته وتقلباته فيها:
دبلوم ثم بكالوريس انسحب منه وبكالوريس كمله ثم شهادتين ماجستير واخيرا دكتوراة .. قصة مليئة بالتحديات الحقيقية❤️
#ألف_خطوة مع أسامة الجامع
@oaljama
33
241
2K
58
612
3K
علمت ابنتي عندما تقف أمام الجمهور ثلاث مفاهيم:
- أن الخطأ في الحديث والإلقاء طبيعي.
- تقييم الآخرين مفيد لكنه ليس مخيفاً ونضعه في حجمه.
- أنها رائعة من داخلها كيفما كان أداؤها ودون شروط.
- ألا تشترط عدم الخوف عند الإلقاء فهو طبيعي.
فكان إلقاؤها اليوم.
شكرا مدرسة
@561421
لعنايتهم
258
722
3K
لا يكن أحداً هو محور حياتك، لا رجل ولا امرأة، العلاقات احترام وليست استعباد، كن عزيز نفس، ولا تضع نفسك فيما لا يليق، فمن يقدّر نفسه لا يقبل أبداً أن يعامله أحد إلا باحترام.
#اسامه_الجامع
57
2K
3K
من وسائل تخفيف الضغط النفسي بحياتك هو تحديد مسؤولياتك، اعلم أنك لست مسؤولاً عن كل شيء يحدث حولك أو يحدث في عائلتك، تدخلك ينبغي أن يكون بحدود، حبك للمساعدة لابد أن يكون بحدود، لا تورط نفسك في أزمة تخص آخر تعلق بها ويصعب خروجك، ساعد لكن من يقصّر يتحمل نتيجة تقصيره.
#اسامه_الجامع
55
1K
3K
صاحب الذوق..
إحساسه مرهف، ووعيه ناضج، وشعوره دقيق، وضميره حي.
يتعب من لديه ذوق عالٍ في بيئة ذوقها منخفض في التصرفات وردود الأفعال، بل ويُتهم أنه شخصية حسّاسة، ويتعرض للسخرية، لأن عقولهم لم تصل لمستوى عقلية صاحب الذوق الرفيع، هو مع ساخريه عملاق في أرض يحكمها أقزام.
#اسامه_الجامع
122
1K
3K
الأسرة جزء من صناعة الاضطراب النفسي لأفرادها، أو جزء من صناعة الصحة النفسية، نحتاج لنرفع درجة الوعي لمفهوم الأسر المضطربة، إن ما نراه من مشكلات نفسية حولنا أجزاء منه تعكس البيئة التي يعيش فيها أفراد الأسرة، أتحدث في سلسلة تغريدات عن الأسر المولدة للاضطراب النفسي.
#اسامه_الجامع
52
884
3K
عنصران يجعلان تقديرك لذاتك يتراجع انتبه منهما:
- علاقات اجتماعية تستهلكك، وتبتزك عاطفياً.
- ضغوط مفرطة في العمل تجعلك تشعر بالعجز وعدم الإنجاز.
الحل:
- اكتسب علاقات بنّاءة تشعرك بالرضا وقل لا لعلاقة مؤذية.
- قم بإدارة ضغوط العمل بالتفويض والتأجيل والاعتذار، وتذكر لا شيء هو ١٠٠٪.
39
1K
3K
العمل لا ينتهي لكن عمرك ينتهي، إن الذين يعتنون بأنفسهم هم أكثر قدرة على الاستمرار بالعمل من الذين يحرقون أنفسهم لأجله، وتذكر أن وظيفتك هي جزء من حياتك فلا تتعامل معها أنها كل حياتك على حساب أجزاء أخرى، ومن لم ينتبه بالوعي نبهه المرض.
#اسامه_الجامع
60
1K
3K
"إنما أنا ابن امرأة كانت تأكل القديد بمكة"
هذه العبارة النبوية المؤثرة قرأتها صغيرا، تقدح في ذهني في كل مرة أقابل دكتور جامعي يتعامل بتعالي على الطلبة يتحدث وكأنه رجل آلي! أو صاحب منصب يتحدث وكأن من أمامه لا شيء.
من أنت لتتعالى على الناس، قوتك مؤقتة فأحسن استعمالها فإنك إلى ضعف.
105
1K
3K
من الناس من والده ابتلاء.
من الناس من والدته ابتلاء.
من الناس من أشقائه ابتلاء.
إن اشتكى اتهموه بالعقوق، وإن صمت ظُلم، وإن طال الأمد مرض، هم فئة قليلة لكنها موجودة، منهم من شق حياته وتجاوز صدماته، ومنهم من تعطلت حياته واجتر الألم…لهم الله.
#اسامه_الجامع
163
1K
3K
"كيف نعالج التفكير التضخيمي؟"
يعد التفكير التضخيمي Catastrophic thinking من الأدوات الذهنية التي تقلل من جودة الحياة، فالتفكير التضخيمي أو الكوارثي هو صديق القلق، ومصدر للأرق، وتعلم مكتسب، عندما يعيش الفرد بين أسرة أو بيئة يضخمون الأمور حولهم، فردود الأفعال أكبر من الحدث نفسه.
39
733
3K
لا تندم على فلس واحد تنفقه على نفسك، لا تندم على وقت ممتع تجعله لنفسك، أنت تستحق الأفضل والأحسن والأجود، اعتنِ بنفسك فلك اعتبار واحترام وتقدير، فعنايتك بها ليست خسارة بل استثمار.
#اسامه_الجامع
33
2K
3K
كل انتكاسة اكتئاب تحصل للفرد يسبقها إرهاصات، تحتاج أن تنتبه لها، لا تدعها تتمادى، قد تكون انخفاض في الأنشطة، قم بزيادتها، انخفاض في لقاء الأصحاب، قم بزيادتها، زيادة في النوم، قلل منه، ترك الرياضة، عد إليه، الاكتئاب مجموعة خيوط تلتف حولك تدريجياً، انتفض قبل تراكمها.
#اسامه_الجامع
51
946
3K
كثير من الناس لا يعلم، أن عيادتي مجانية حكومية، في مركز صحي وليس مستشفى، أجلس مع المريض الواحد من ٥ جلسات إلى ١٥ جلسة، كل جلسة لا تقل عن ساعة تقريباً، من الساعة ٨ صباحا، إلى ٤ مساء أما من يريد من الممارس الصحي أن يتفرغ له خارج الدوام الرسمي فمن حق كل ممارس صحي أن يكون تفرغه بثمن.
194
576
3K
الطفل لا ينسى، بل يصمت، يراقب، يتألم، احذروا الذكريات التي تزرعونها في أبنائكم دون قصد، فإنها تورث ما تسمى ب "الجروح الخفية" لا تعلم عنها شيئاً لكنها تظهر لاحقا عندما يكبر، في شخصيته، ودود أفعاله، ونظرته للحياة.
#اسامه_الجامع
52
2K
3K
إذا كنت في مجلس وألقى أحدهم دعابة ضايقتك فلا تصمت، بل أخبره أن هذا يضايقك، الآخرون لن يعرفوا متى يقفوا عند حدودهم ما لم تخبرهم أنت بذلك، لا تخف أن يقولوا عنك أنك حسّاس لا بأس لتكن حسّاساً لكن ليعرف الآخرون حقيقة مشاعرك، لا أسوأ من أن تضحك مجاملة وداخلك ضيق متصاعد.
#اسامه_الجامع
145
1K
3K
كم يعجبني الشخص، أياً كان عمله، المنشغل بانتاجه، المنشغل بعمله، المنشغل بفائدة الناس، المنشغل بتحسين نفسه.
وكم يخيب أملي بإنسان انشغل بإظهار نفسه من خلال تقليل شأن غيره، وانشغل بالتعليق على هفوات زملائه.
إن الإخلاص جهاد، وصفاء القلب عزيز، وإن الغيرة مهما خفيت تظهر بفلتات اللسان.
35
1K
3K
قد تكون مساحة المعاناة في حياتك ١٠٪ لكنك تضع ٩٠٪ من تركيزك عليها، وقد تكون مساحة النعم في حياتك ٩٠٪ لكنك تضع ١٠٪ من تركيزك عليها.
أعد تقييم ما تركز عليه.
#اسامه_الجامع
52
1K
3K
لن يعرف أحد قدرك ما لم تبرز نفسك، فإن تجلّت صورتك، استطعت وضع شروطك، فرّق بين صمت التواضع وصمت المخاوف، تحدّث ليراك الناس، فإن من غبن النفس الصمت في وقت الكلام.
ولكل متردد في تقدمه، واتخاذه قراره، ابدأ بلا استعداد، فجاهزيتك تتراكم مع تقدمك، ومهاراتك تُصقل مع أخطائك.
#اسامه_الجامع
43
1K
3K